Vas tot el dia corrents, però sents que mai arribes a tot?

Vas tot el dia corrents, però tens la sensació que mai arribes a tot.

Sempre hi ha alguna cosa pendent. Sempre vas amb pressa. I quan pares… et sents malament.

Com si estiguessis perdent el temps. Com si haguessis de fer més.

Si t’hi sents identificat/da, no ets l’única persona a qui li passa.

No és falta d’organització

Moltes vegades pensem que el problema és que no ens organitzem bé. Que si féssim millor les coses, arribaríem a tot.

Però sovint no té a veure amb això.

El que hi ha al darrere és un sistema nerviós en estat d’alerta constant. El cos i la ment estan acostumats a anar ràpid, a no parar, a estar pendents de tot. La recerca en psicologia mostra que quan l’estrès es manté en el temps, el cos es queda en un estat d’alerta constant, afectant el benestar emocional i físic.

I quan intentes descansar… apareix la incomoditat.

Viure així esgota

Aquest ritme constant pot acabar generant:

• Cansament físic i mental
• Irritabilitat
• Ansietat
• Desesperança
• Sensació de no arribar mai a tot

I amb el temps, es fa difícil sostenir.

Com començar a baixar el ritme

No es tracta de canviar-ho tot de cop ni de fer-ho perfecte.

Pots començar per petits gestos:

• Parar 5 minuts sense fer res més (encara que et costi)
• Allunyar-te del mòbil una estona
• Respirar més lent, i escoltar la respiració, sense forçar
• Posar-te una música relaxant

Pot semblar poc, però és un inici.

Baixar el ritme també s’aprèn

Baixar el ritme no és perdre el temps. És cuidar el teu sistema nerviós.

I no sempre és fàcil fer-ho sol/a. A vegades cal entendre què hi ha al darrere d’aquesta exigència i aquest estat constant d’alerta.