16 de novembre de 2026
Quan arriba el fred i se’n van les ganes
Amb menys hores de llum, molta gent nota més cansament i menys ganes de fer coses. Entén per què passa i com cuidar-te aquesta temporada.
Llegir més →
Blog
Reflexions i recursos sobre benestar emocional
Llegir més →
12 d'octubre de 2026
Per què ens costa tant gestionar la frustració?
Per què ens frustrem quan les coses no surten com esperàvem? Descobreix què és la frustració, com ens afecta i com aprendre a gestionar-la.
Llegir més →
4 d'octubre de 2026
Per què em fa tanta por parlar en públic?
Et poses molt nerviós quan has de parlar davant dels altres? Descobreix què hi ha darrere la por a parlar en públic i com començar a afrontar-la.
Llegir més →
21 de setembre de 2026
I si no puc amb tot? Quan les dificultats et fan dubtar de tu
Quan les responsabilitats s'acumulen, pots sentir que no podràs amb tot. Descobreix com gestionar la por, l'autoexigència i la sensació de desbordament.
Llegir més →
14 de setembre de 2026
Síndrome del niu buit: com afrontar que els fills marxin de casa?
Descobreix què és el síndrome del niu buit, per què pot aparèixer quan els fills marxen de casa i com adaptar-te a aquesta nova etapa vital.
Llegir més →
31 d'agost de 2026
Com saber si estic en una relació tòxica? Senyals d'alarma que no hauries de normalitzar
El control, la gelosia, la culpa o la pèrdua d'autonomia poden ser senyals d'una relació poc saludable. Descobreix què observar i quins senyals no hauries de normalitzar.
Llegir més →
26 de juliol de 2026
Què és l'autoestima i com es treballa?
Descobreix què és l'autoestima, com es construeix, quins factors poden afectar-la i algunes maneres de començar a treballar-la amb més cura.
Llegir més →
19 de juliol de 2026
Com gestionar una ruptura de parella
Una ruptura de parella pot remoure molt més que la pèrdua d'una persona. Descobreix per què és tan dolorosa, què és normal sentir i com començar a reconstruir la teva vida al teu ritme.
Llegir més →
14 de juliol de 2026
Per què em costa gaudir de les coses bones?
Et costa gaudir quan les coses van bé? Descobreix per què la ment continua en alerta, què hi ha darrere de la por que les coses bones s'acabin i com començar a viure més present.
Llegir més →
7 de juliol de 2026
Per què em costa demanar ajuda?
Demanar ajuda no sempre és fàcil. Sovint hi ha por de molestar, de semblar dèbil o la sensació que hauries de poder amb tot. Descobreix per què passa i com començar a deixar-te acompanyar.
Llegir més →
29 de juny de 2026
Què és l’assertivitat?
L’assertivitat no és imposar-se ni callar el que sents. Descobreix com expressar el que penses o necessites amb respecte, i algunes eines per començar a practicar-la.
Llegir més →
22 de juny de 2026
I si no tinc clar què vull?
No tenir clar què estudiar, quin camí escollir o què vols fer amb la teva vida pot generar molta pressió. Descobreix per què és normal sentir-te així i com començar a avançar sense tenir-ho tot decidit.
Llegir més →
15 de juny de 2026
Quan és un bon moment per anar a teràpia?
Cal estar molt malament per anar a teràpia? Descobreix algunes senyals que poden indicar que és un bon moment per buscar ajuda psicològica, encara que no estiguis en una crisi.
Llegir més →
7 de juny de 2026
I si no surt com esperaves?
Quan una prova, una entrevista o una situació important no surt com esperaves, poden aparèixer frustració, culpa o por al fracàs. Descobreix com gestionar la decepció sense confondre un resultat amb el teu valor personal.
Llegir més →
31 de maig de 2026
Et compares constantment amb els altres?
Comparar-te amb els altres pot fer-te sentir que sempre vas tard o que no ets suficient. Entén per què passa i com començar a mirar-te diferent.
Llegir més →
25 de maig de 2026
Com gestionar la pressió abans d’una prova important
Quan s’acosta una prova important, la pressió i els nervis poden acabar bloquejant-te. Descobreix com preparar-te sense tanta exigència.
Llegir més →
20 de maig de 2026
Què busquem realment quan entrem a Instagram?
Instagram no és només entreteniment. A vegades també hi busquem validació, distracció o una manera d’escapar del que sentim.
Llegir més →
13 de maig de 2026
Quan fins i tot les coses petites et pesen
Hi ha moments en què no tens ganes de res i fins i tot les coses petites costen més del normal. Entén què pot haver-hi darrere d’aquest cansament emocional.
Llegir més →
5 de maig de 2026
Quan et dius que no fas res bé
Frases com “tot ho faig malament” poden afectar com et sents i com et relaciones amb tu mateix/a. Entén per què apareixen i com començar a mirar-les diferent.
Llegir més →26 d'abril de 2026
Quan el teu cap no para… el teu cos tampoc
Quan dones moltes voltes a les coses, el cos també ho nota. Descobreix com reduir la tensió i l’ansietat a través del cos.
Llegir més →19 d'abril de 2026
Quan ja has decidit ... però la ment et fa dubtar
Has pres una decisió, però ara apareixen dubtes que et fan qüestionar-ho tot. Entén què hi ha darrere d’aquests pensaments.
Llegir més →8 d'abril de 2026
Sents que necessites un canvi, però alguna cosa et frena?
Hi ha moments en què saps que alguna cosa hauria de canviar, però no acabes de fer el pas.
Llegir més →4 d'abril de 2026
L’ansietat és més present del que sembla… però fins a quin punt?
Les dades mostren que és molt més present del que sovint imaginem.
Llegir més →31 de març de 2026
Vas tot el dia corrents, però sents que mai arribes a tot?
Sempre vas amb pressa i et costa parar? Descobreix què hi ha darrere d’aquest ritme constant.
Llegir més →30 de març de 2026
La teràpia online és igual d’efectiva que la presencial?
És normal tindre dubtes sobre si la teràpia online pot ajudar realment...
Llegir més →
Àudio de relaxació
Relaxació guiada de Jacobson
Una pràctica breu per prendre consciència del cos i reduir la tensió.
Escoltar àudioVols rebre nous articles?
Puc enviar-te reflexions i recursos de tant en tant per WhatsApp.
Escriu-me per WhatsApp