Obrir Instagram s’ha tornat gairebé automàtic.
Quan esperem. Quan ens avorrim. Quan tenim una estona lliure. Quan no volem pensar gaire.
A vegades hi entrem simplement per passar l’estona. Però altres vegades, sense adonar-nos-en, hi busquem alguna cosa més.
Una mica de distracció. Una resposta. Una sensació de connexió. O fins i tot una mica de validació.
No tots utilitzem Instagram pel mateix
Instagram pot tenir usos molt diferents.
Pot servir per inspirar-te, informar-te, compartir moments, descobrir idees o mantenir certa connexió amb altres persones.
Però també pot convertir-se en un lloc on busquem sentir-nos vistos/des, aprovats/des o comparats/des.
I aquí és on val la pena parar un moment.
No sempre importa només quant temps hi passes, sinó què hi busques i com et fa sentir.
Quan les xarxes es converteixen en refugi
A vegades entrem a Instagram per no sentir el silenci, l’avorriment o alguna emoció incòmoda.
Fem scroll sense pensar. Mirem històries. Revisem notificacions. Passem d’un contingut a un altre.
I durant una estona sembla que desconnectem.
Però si cada vegada que apareix una emoció incòmoda busquem una pantalla, potser no estem descansant: potser només estem evitant sentir.
Això no vol dir que utilitzar Instagram sigui dolent.
Vol dir que pot ser útil preguntar-nos quin paper està ocupant en aquell moment.
La comparació també pesa
Una altra cosa que pot passar és que acabem mirant la vida dels altres com si fos una mesura de la nostra.
Veiem cossos, plans, èxits, parelles, viatges, projectes, moments bonics… però sovint veiem només una part.
I tot i saber-ho, de vegades igualment ens comparem.
Podem acabar sentint que fem poc, que no arribem, que la nostra vida és menys interessant o que hauríem d’estar en un altre lloc.
La comparació constant pot fer que deixis de mirar la teva vida amb amabilitat.
Ús actiu i ús passiu
No és el mateix utilitzar Instagram per parlar amb algú, compartir alguna cosa amb sentit o buscar inspiració, que passar molta estona mirant contingut sense interactuar.
L’ús passiu —mirar, comparar, consumir sense gaire consciència— pot deixar una sensació de cansament mental o insuficiència.
En canvi, un ús més conscient pot ajudar-te a decidir millor què vols veure, a qui vols seguir i quin efecte té això en tu.
No es tracta de deixar les xarxes.
Es tracta de veure si les estàs utilitzant tu… o si t’estan portant elles.
Una pregunta senzilla
Potser la pregunta no és només:
“Quant temps passo a Instagram?”
Sinó també:
- Com em sento després d’utilitzar-lo?
- Hi entro perquè vull o gairebé sense adonar-me’n?
- Em connecta amb mi o em fa comparar-me més?
- Em dona calma o em deixa més inquiet/a?
A vegades Instagram només és entreteniment.
Però altres vegades pot ser una manera d’escapar, comparar-nos o buscar validació sense adonar-nos-en.
I adonar-te’n ja és un primer pas.
Referències
- Flores-Araoz Bedoya, C. (2024). Motivos y patrones del uso de Instagram y su relación con la sintomatología depresiva, ansiosa y de estrés. Pontificia Universidad Católica del Perú.
Si sents que les xarxes afecten com et veus o com et sents, no ho has de gestionar sol/a.
Podem mirar-ho amb calma i entendre què hi ha al darrere. La primera conversa és gratuïta i sense compromís.
Reserva una trucada de 15 minuts