I si no surt com esperaves?

Hi ha moments en què posem molta esperança en una cosa.

Una prova. Un examen. Una entrevista. Un projecte. Una decisió important.

I quan s’acosta el moment, no només ens preocupa el resultat.

També ens preocupa què pot significar si no surt com esperàvem.

“I si fallo?”
“I si decebo algú?”
“I si això vol dir que no soc capaç?”

És normal que una situació important generi nervis, por o pressió.

Però a vegades el que més pesa no és el resultat en si, sinó tot el que acabem associant-hi.

Per què un resultat pot semblar que defineix el teu valor personal

Quan una cosa és important per a tu, és fàcil sentir que aquell moment ho decidirà tot.

Si surt bé, podràs estar tranquil/a.

Si surt malament, pot semblar que tot s’enfonsa.

Però una prova, una nota, una resposta o una decisió concreta no poden resumir tota la teva vida.

Un resultat parla d’un moment concret. No de tot el teu valor.

Aquesta diferència és important quan apareix la por al fracàs, perquè et permet mirar el que ha passat sense convertir-ho en una etiqueta sobre qui ets.

La por a fracassar: què hi ha darrere del malestar

A vegades el que fa més mal no és que una cosa no surti com volies.

El que fa mal és el que et dius després.

“Soc un desastre.”
“No serveixo.”
“Sempre em passa igual.”
“Els altres sí que poden.”

I aquí és on el malestar pot créixer molt més.

Quan et parles així, afrontar un fracàs o una decepció es fa encara més difícil, perquè el dolor del resultat s’afegeix al judici cap a tu mateix/a.

Perquè ja no estàs parlant només d’un resultat.

Estàs convertint aquell resultat en una manera de jutjar-te.

Com gestionar la decepció quan alguna cosa no surt bé

Que un resultat no defineixi el teu valor no vol dir que no faci mal.

Pot fer mal.

Pot aparèixer frustració, tristesa, ràbia, vergonya o sensació d’injustícia.

I no cal córrer a estar bé de seguida.

A vegades necessites una estona per assimilar-ho, sentir-ho i deixar que baixi la intensitat.

Validar el que sents no és quedar-te atrapat/da. És donar-te temps per entendre què t’ha remogut.

Un fracàs no defineix qui ets

No entrar a una carrera, suspendre un examen, no aconseguir una feina o equivocar-te en una decisió pot ser dolorós.

Però no et converteix en un fracàs.

Forma part de la vida trobar-nos amb resultats que no esperàvem.

I moltes vegades, quan passa, necessitem reconstruir una mica el camí.

Potser cal buscar una alternativa.

Potser cal tornar-ho a intentar.

Potser cal descansar abans de decidir què fer.

Però res d’això vol dir que el teu camí s’hagi acabat.

Què fer quan les coses no surten com esperaves

Si alguna cosa no surt com volies, pot ajudar-te intentar no prendre decisions des del primer impacte.

Quan l’emoció és molt intensa, és fàcil pensar en blanc o negre.

Algunes coses que poden ajudar són:

• Donar-te una mica de temps abans de decidir què fer
• Parlar amb algú que t’ajudi a veure-ho amb més perspectiva
• Evitar comparar-te constantment amb altres persones
• Separar el resultat del teu valor personal
• Preguntar-te quin és el següent pas possible, no el pas perfecte
• Recordar que un camí pot canviar sense que això signifiqui fracassar

No necessites tenir-ho tot clar immediatament.

A vegades només necessites baixar una mica la intensitat per poder pensar millor.

El teu valor va més enllà dels resultats

És normal voler que les coses surtin bé.

És normal esforçar-se, tenir il·lusió i sentir por de perdre una oportunitat.

Però també és important recordar que no ets només una nota, una plaça, una decisió o un resultat.

Una cosa pot no sortir com esperaves, i això no vol dir que tu no siguis suficient.

Potser només vol dir que aquest camí necessita una pausa, una alternativa o una nova manera de continuar.

I això també forma part de viure.