Hi ha una pregunta que moltes persones es fan en algun moment:
“Realment necessito anar a teràpia?”
A vegades ens imaginem que la teràpia és només per a moments molt difícils, quan ja no podem més o quan la situació s’ha tornat insostenible.
Però no sempre cal arribar a aquest punt per demanar ajuda.
La teràpia també pot ser un espai per entendre què et passa, cuidar-te i trobar maneres diferents d’afrontar el que estàs vivint.
Cal estar molt malament per anar a teràpia?
Una de les creences més habituals és pensar que només cal anar a teràpia quan el malestar és molt intens.
Però buscar ajuda psicològica no és un signe de debilitat.
Tampoc vol dir que hi hagi alguna cosa “malament” en tu.
De la mateixa manera que podem cuidar la salut física abans que un problema empitjori, també podem cuidar el benestar emocional abans d’arribar al límit.
No cal tocar fons per merèixer ajuda.
Quan el malestar interfereix en el teu dia a dia
No hi ha una única resposta sobre quan és el moment adequat per anar a teràpia.
Tot i això, pot ser útil plantejar-t’ho quan notes que el que et passa comença a afectar diferents àrees de la teva vida.
Per exemple, quan:
- el malestar interfereix en la feina o els estudis
- et costa descansar o desconnectar
- les relacions es tornen més difícils
- et sents bloquejat/da o sobrepassat/da
- hi ha situacions que evites cada vegada més
- tens la sensació que sempre tornes al mateix punt
No vol dir que hagis de complir tots aquests punts.
A vegades n’hi ha prou amb notar que alguna cosa es repeteix i que sol/a et costa trobar una manera diferent de viure-ho.
També es pot anar a teràpia sense estar en crisi
La teràpia no és només per gestionar ansietat, tristesa o moments de crisi.
També pot ser un espai per conèixer-te millor i cuidar aspectes que formen part de la teva vida quotidiana.
Algunes persones comencen teràpia perquè volen:
- millorar l’autoestima
- aprendre a posar límits
- gestionar millor les emocions
- afrontar un canvi vital
- prendre decisions importants
- entendre per què repeteixen alguns patrons
La salut mental no consisteix només a reduir el malestar.
També té a veure amb construir més consciència, recursos i maneres més amables de relacionar-te amb tu mateix/a.
I si no sé si realment la necessito?
És normal tenir dubtes.
Moltes persones es pregunten si el que senten és “prou important” per anar a teràpia.
Però no hi ha un llindar universal de patiment a partir del qual una persona mereix ajuda.
Si hi ha alguna cosa que et preocupa, et fa patir o t’agradaria entendre millor, això ja pot ser una raó suficient per buscar suport.
Una primera conversa pot ajudar-te a situar què està passant i a valorar si la teràpia pot ser útil per a tu en aquest moment.
Demanar ajuda també és una manera de cuidar-se
Anar a teràpia no és un fracàs.
Tampoc vol dir que no siguis prou fort/a.
A vegades és, simplement, una manera de deixar de portar-ho tot sol/a.
Un espai on poder posar paraules al que passa, entendre-ho amb més calma i buscar noves maneres d’afrontar-ho.
Demanar ajuda no és arribar tard. També pot ser una manera de cuidar-te.
Perquè no cal esperar a estar molt malament per començar a cuidar la salut mental.
Referències
- American Psychological Association. (2023). Understanding psychotherapy and how it works. https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding
- Cuijpers, P., Miguel, C., Ciharova, M., Ebert, D., Harrer, M., Karyotaki, E., & Cristea, I. A. (2023). Psychological treatment of mental disorders in adults: a review of the evidence of leading international organizations. World Psychiatry, 22(2), 256–269. https://doi.org/10.1002/wps.21068
Si hi ha alguna cosa que et preocupa o et fa patir, no cal esperar que empitjori per buscar ajuda.
Podem parlar-ne amb calma i valorar si la teràpia pot ser útil per a tu en aquest moment. La primera conversa és gratuïta i sense compromís.
Reserva una trucada de 15 minuts