És normal tenir dubtes sobre si la teràpia online pot ajudar de veritat.
Quan pensem en un procés terapèutic, moltes vegades imaginem un espai físic, una consulta i un lloc concret on parlar. Per això, quan apareix l’opció online, és habitual preguntar-se si realment pot ser igual d’útil.
La teràpia online funciona?
En molts casos, sí. La recerca disponible mostra que la teràpia online pot ser tan efectiva com la presencial per abordar diferents dificultats emocionals i psicològiques.
Això no vol dir que siguin exactament iguals en tot, ni que serveixin de la mateixa manera per a tothom. Però sí que, per a moltes persones i situacions, la teràpia online pot oferir un espai de treball igualment valuós.
Per què pot ser igual d’efectiva?
La base de la teràpia no és tant el lloc físic com la qualitat de la relació terapèutica, l’escolta, la confiança i la possibilitat de posar paraules al que s’està vivint.
De fet, els estudis disponibles indiquen que l’aliança terapèutica en videoconferència no presenta diferències significatives respecte a la presencial.
A més, hi ha persones que se senten més còmodes fent les sessions des de casa o des d’un entorn propi. Això pot facilitar sentir-se més segures, reduir l’estrès dels desplaçaments i afavorir la continuïtat del procés. L’APA també assenyala que cal valorar beneficis i riscos segons cada cas.
En quins casos potser no és la millor opció?
La teràpia online no és la millor opció per a tothom ni per a tots els moments. En algunes situacions més complexes, quan hi ha risc elevat o quan es necessita una intervenció més intensiva, la presencialitat pot ser més adequada. També hi ha persones que, senzillament, prefereixen el contacte cara a cara, i això és important respectar-ho.
Per això, més que preguntar-se quina és “millor” en general, sovint és més útil valorar quina opció encaixa millor amb les necessitats de cada persona i amb el moment que està vivint.
Conclusió
La teràpia online no és una opció de menys qualitat, sinó una forma diferent d’acompanyament que pot ser eficaç, segura i adequada per a moltes persones.
Si tens dubtes sobre si aquest format és per a tu, es pot valorar amb calma i veure quina opció encaixa millor amb el que necessites ara.
Si estàs pensant a començar un procés terapèutic, et pots posar en contacte amb mi i ho valorem amb calma.
Contactar →Referències
- American Psychological Association. (2024). Guidelines for the practice of telepsychology. https://www.apa.org/about/policy/telepsychology-revisions
- Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535–1549. https://doi.org/10.1002/cpp.2594
- Seuling, P. D., et al. (2024). Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy versus in-person psychotherapy: A meta-analysis. Journal of Telemedicine and Telecare. https://doi.org/10.1177/1357633x231161774
- Norwood, C., Moghaddam, N. G., Malins, S., & Sabin-Farrell, R. (2018). Working alliance and outcome effectiveness in videoconferencing psychotherapy: A systematic review and noninferiority meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy, 25(6), 797–808. https://doi.org/10.1002/cpp.2315