Es normal tener dudas sobre si la terapia online puede ayudar de verdad.
Cuando pensamos en un proceso terapéutico, muchas veces imaginamos un espacio físico, una consulta y un lugar concreto donde hablar. Por eso, cuando aparece la opción online, es habitual preguntarse si realmente puede ser igual de útil.
¿La terapia online funciona?
En muchos casos, sí. La investigación disponible muestra que la terapia online puede ser tan efectiva como la presencial para abordar diferentes dificultades emocionales y psicológicas.
Esto no significa que sean exactamente iguales en todo ni que sirvan del mismo modo para todo el mundo. Pero sí que, para muchas personas y situaciones, la terapia online puede ofrecer un espacio de trabajo igualmente valioso.
¿Por qué puede ser igual de efectiva?
La base de la terapia no es tanto el lugar físico como la calidad de la relación terapéutica, la escucha, la confianza y la posibilidad de poner palabras a lo que se está viviendo.
De hecho, los estudios disponibles indican que la alianza terapéutica en videoconferencia no presenta diferencias significativas respecto a la presencial.
Además, hay personas que se sienten más cómodas haciendo las sesiones desde casa o desde un entorno propio. Esto puede facilitar sentirse más seguras, reducir el estrés de los desplazamientos y favorecer la continuidad del proceso. La APA también señala que conviene valorar beneficios y riesgos según cada caso.
¿En qué casos quizá no sea la mejor opción?
La terapia online no es la mejor opción para todo el mundo ni para todos los momentos. En algunas situaciones más complejas, cuando hay un riesgo elevado o cuando se necesita una intervención más intensiva, la presencialidad puede ser más adecuada. También hay personas que, sencillamente, prefieren el contacto cara a cara, y eso también es importante respetarlo.
Por eso, más que preguntarse cuál es “mejor” en general, a menudo es más útil valorar qué opción encaja mejor con las necesidades de cada persona y con el momento que está viviendo.
Conclusión
La terapia online no es una opción de menor calidad, sino una forma diferente de acompañamiento que puede ser eficaz, segura y adecuada para muchas personas.
Si tienes dudas sobre si este formato es para ti, se puede valorar con calma y ver qué opción encaja mejor con lo que necesitas ahora.
Si estás pensando en empezar un proceso terapéutico, puedes ponerte en contacto conmigo y lo valoramos con calma.
Contactar →Referencias
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- Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535–1549. https://doi.org/10.1002/cpp.2594
- Seuling, P. D., et al. (2024). Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy versus in-person psychotherapy: A meta-analysis. Journal of Telemedicine and Telecare. https://doi.org/10.1177/1357633x231161774
- Norwood, C., Moghaddam, N. G., Malins, S., & Sabin-Farrell, R. (2018). Working alliance and outcome effectiveness in videoconferencing psychotherapy: A systematic review and noninferiority meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy, 25(6), 797–808. https://doi.org/10.1002/cpp.2315