Hi ha moments en què la ment sembla no parar. Potser dones moltes voltes a les coses, anticipes el que podria passar, et costa desconnectar o notes que el cos es manté en tensió fins i tot quan aparentment no hi ha cap perill.
L'ansietat pot aparèixer de moltes maneres i no sempre és fàcil identificar-la. De vegades es presenta com una preocupació constant; d'altres, com irritabilitat, bloqueig, dificultat per dormir, tensió física, necessitat de controlar-ho tot o sensació d'estar sempre en alerta.
Quan l'ansietat comença a ocupar massa espai
Sentir ansietat en determinats moments és una resposta humana. El problema apareix quan aquesta resposta es manté en el temps, es fa molt intensa o comença a limitar el dia a dia.
Pot ser que et costi concentrar-te, descansar, prendre decisions o gaudir de coses que abans vivies amb més tranquil·litat. També pot passar que intentis evitar determinades situacions, que necessitis tenir-ho tot sota control o que sentis que qualsevol petit problema es fa molt gran.
No cal esperar que el malestar sigui insostenible per demanar ajuda. La teràpia també pot ser un espai per entendre què està mantenint aquesta tensió i començar a relacionar-te d'una altra manera amb el que penses, sents i fas.
Com podem treballar-ho en teràpia
El procés terapèutic no consisteix simplement a intentar eliminar l'ansietat. Primer intentem comprendre què està passant, en quins moments apareix, què la intensifica i quines estratègies has anat desenvolupant per afrontar-la.
A partir d'aquí podem treballar per reconèixer els senyals del cos, entendre millor els pensaments que alimenten la preocupació, reduir l'evitació i trobar recursos que t'ajudin a recuperar una sensació més gran de seguretat i capacitat de decisió.
El treball s'adapta a cada persona i al moment que està vivint, respectant el seu ritme i les seves necessitats.
Ansietat, estrès i preocupació constant
Tot i que sovint utilitzem aquestes paraules com si fossin el mateix, no sempre ho són. L'estrès acostuma a estar més relacionat amb una situació o una demanda concreta, mentre que l'ansietat pot mantenir-se fins i tot quan no hi ha una amenaça immediata.
En tots dos casos, quan el cos i la ment passen massa temps en alerta, pot aparèixer cansament, tensió muscular, dificultat per dormir, sensació de saturació o la impressió que no aconsegueixes parar mai del tot.
Quan la por porta a evitar situacions
En alguns casos, l'ansietat està molt vinculada a una por concreta. Evitar allò que fa por pot donar alleujament a curt termini, però també pot fer que la por es mantingui o vagi ocupant cada vegada més espai.
Si el que t'està passant està especialment relacionat amb una por intensa o amb una situació que evites, també pots consultar l'àrea de pors i fòbies.
Modalitats i zones d'atenció
Puc acompanyar-te mitjançant sessions online, a domicili o caminant, segons la zona i les necessitats de cada persona.
Si vols saber on ofereixo atenció psicològica presencial, a domicili o caminant, pots consultar les zones d'atenció.
Si l'ansietat està ocupant massa espai, podem parlar-ho amb calma.
La primera conversa és gratuïta i sense compromís.
Reserva una trucada inicial de 15 minuts