La por és una emoció necessària, però de vegades pot arribar a limitar molt més del que voldríem. Pot aparèixer davant d'una situació concreta, un lloc, un animal, una activitat o fins i tot davant de la possibilitat que alguna cosa passi.
Quan la por es fa molt intensa, és habitual començar a evitar allò que la provoca. Aquesta evitació pot donar alleujament al moment, però també pot fer que la por es mantingui i que, amb el temps, vagi ocupant més espai.
Quan la por comença a condicionar el dia a dia
Potser deixes de fer determinades activitats, necessites que algú t'acompanyi, anticipes amb molta preocupació una situació o organitzes el teu dia per evitar trobar-te amb allò que et genera por.
De vegades la persona sap racionalment que el perill no és tan gran com el que sent, però això no fa que la reacció desaparegui. El cos pot respondre amb tensió, palpitacions, sensació d'ofec, mareig, bloqueig o una necessitat molt intensa de fugir.
Què passa quan evitem allò que ens fa por
Evitar una situació pot semblar la manera més ràpida de sentir-se millor. El problema és que, si cada vegada que apareix la por marxem o no ens hi exposem, el cervell no té l'oportunitat d'aprendre que podem afrontar-la.
A poc a poc, l'evitació pot fer que la por es reforci i que apareguin més situacions que també es perceben com a amenaçadores.
Com podem treballar les pors i les fòbies en teràpia
El primer pas és entendre què et passa: què activa la por, què penses en aquell moment, què fa el cos i quines conductes utilitzes per sentir-te segur/a.
A partir d'aquí, podem treballar recursos per regular l'activació i afrontar progressivament les situacions temudes, sempre de manera adaptada a la persona i respectant el seu ritme.
L'objectiu no és obligar-te a afrontar de cop allò que et fa por, sinó ajudar-te a recuperar marge de decisió perquè la por deixi de determinar què pots fer i què no.
Pors, fòbies i ansietat
Les pors i les fòbies estan molt relacionades amb l'ansietat. De vegades, a més de la situació concreta, apareix una preocupació anticipatòria: pensar què passarà, si podràs controlar-te o si la por tornarà a aparèixer.
Si notes que el malestar va més enllà d'una por concreta i hi ha preocupació constant, tensió o dificultat per desconnectar, també pots consultar l'àrea d'ansietat i estrès.
Quan la por apareix en moments de canvi
Algunes pors es fan més presents en etapes d'incertesa o quan hem de prendre decisions importants. La por d'equivocar-nos, perdre alguna cosa o no saber què passarà pot acabar bloquejant-nos.
Si el que estàs vivint està especialment relacionat amb una etapa de transició o amb decisions importants, també pots consultar l'àrea de canvis i processos vitals.
Modalitats i zones d'atenció
Puc acompanyar-te mitjançant sessions online, a domicili o caminant, segons la zona i les necessitats de cada persona.
Si vols saber on ofereixo atenció psicològica presencial, a domicili o caminant, pots consultar les zones d'atenció.
Si una por està limitant coses que voldries poder fer, podem treballar-ho al teu ritme.
La primera conversa és gratuïta i sense compromís.
Reserva una trucada inicial de 15 minuts