Quan el teu cap no para… el teu cos tampoc

Quan el teu cap no para, el teu cos tampoc.

Hi ha moments en què tens la sensació que no pots deixar de pensar. Donar-hi voltes, anticipar, repassar el que pot passar…

I tot i que sembla que tot passa pel cap, el cos també ho nota.

Tensió a les espatlles.
La mandíbula apretada.
Respiració més superficial.
Sensació d’inquietud.

No és casualitat.

Què passa al cos quan tens ansietat o nervis

Quan percebem alguna cosa com una amenaça, el cos s’activa.

És una resposta automàtica que ens prepara per reaccionar: posar-nos en alerta, protegir-nos, estar preparats.

El problema és que, moltes vegades, aquesta activació no baixa.

I encara que la situació no sigui realment perillosa, el cos continua funcionant com si ho fos.

I això es tradueix en tensió, cansament i sensació de no poder desconnectar.

Quan estàs nerviós/a, és habitual intentar sortir-ne pensant més:

Però això sovint manté el cercle.

Perquè el cos continua activat.

Per això, a vegades, el canvi no comença pel cap… sinó pel cos.

Una manera de baixar aquesta activació és a través del cos.

No cal fer res complicat.

Simplement començar a prendre consciència de la tensió i donar-li espai perquè es relaxi.

Una tècnica que pot ajudar és la relaxació muscular progressiva.

Aquesta tècnica consisteix a tensar i relaxar diferents grups musculars del cos de manera progressiva.

Això ajuda a:

Pots provar-la amb aquest àudio:

No cal fer-ho perfecte.

Només dedicar uns minuts a parar i escoltar el cos.

Quan estàs en tensió constant, no sempre és fàcil “deixar de pensar”.

Però començar pel cos pot ajudar a baixar una mica el nivell d’activació.

I des d’aquí, tot es veu una mica diferent.

No es tracta d’eliminar el malestar de cop.

Sinó de donar-te un espai per començar a regular-lo.

Podem mirar-ho amb calma i trobar maneres d’ajudar-te a regular el que estàs vivint. La primera conversa és gratuïta i sense compromís.