Cuando tu mente no para… tu cuerpo tampoco

Cuando tu mente no para, tu cuerpo tampoco.

Hay momentos en los que tienes la sensación de que no puedes dejar de pensar. Darle vueltas, anticipar, repasar lo que puede pasar…

Y aunque parece que todo ocurre en la mente, el cuerpo también lo nota.

Tensión en los hombros.
La mandíbula apretada.
Respiración más superficial.
Sensación de inquietud.

No es casualidad.

Qué pasa en el cuerpo cuando sientes ansiedad o nervios

Cuando percibimos algo como una amenaza, el cuerpo se activa.

Es una respuesta automática que nos prepara para reaccionar: ponernos en alerta, protegernos, estar preparados.

El problema es que, muchas veces, esta activación no baja.

Y aunque la situación no sea realmente peligrosa, el cuerpo sigue funcionando como si lo fuera.

Y esto se traduce en tensión, cansancio y sensación de no poder desconectar.

Cuando estás nervioso/a, es habitual intentar salir de ahí pensando más:

Pero esto suele mantener el círculo.

Porque el cuerpo sigue activado.

Por eso, a veces, el cambio no empieza por la mente… sino por el cuerpo.

Una forma de bajar esta activación es a través del cuerpo.

No hace falta hacer nada complicado.

Simplemente empezar a tomar conciencia de la tensión y darle espacio para que se relaje.

Una técnica que puede ayudar es la relajación muscular progresiva.

Esta técnica consiste en tensar y relajar diferentes grupos musculares del cuerpo de forma progresiva.

Esto ayuda a:

Puedes probarla con este audio:

No hace falta hacerlo perfecto.

Solo dedicar unos minutos a parar y escuchar el cuerpo.

Cuando estás en tensión constante, no siempre es fácil “dejar de pensar”.

Pero empezar por el cuerpo puede ayudar a bajar un poco el nivel de activación.

Y desde ahí, todo se ve un poco diferente.

No se trata de eliminar el malestar de golpe.

Sino de darte un espacio para empezar a regularlo.

Podemos verlo con calma y encontrar maneras de ayudarte a regular lo que estás viviendo. La primera conversación es gratuita y sin compromiso.