Autoestima

De vegades la manera com ens parlem pesa més del que sembla. Potser et costa reconèixer el que fas bé, et compares sovint amb els altres, dubtes de les teves decisions o sents que mai arribes a ser prou.

L'autoestima no consisteix a sentir-se bé amb un mateix en tot moment ni a pensar que tot ho fem bé. Té més a veure amb la manera com ens mirem, ens valorem i ens tractem, especialment quan les coses no surten com esperàvem.

Quan la mirada cap a tu mateix/a es torna massa exigent

És habitual que apareguin moments d'inseguretat, però quan l'autocrítica es fa constant pot acabar afectant la manera com prens decisions, et relaciones amb els altres o afrontes situacions noves.

Potser necessites l'aprovació dels altres per sentir-te tranquil/a, et costa posar límits, et compares contínuament o interpretes els errors com una prova que no vals prou.

A vegades aquesta exigència sembla una manera de motivar-se o protegir-se del fracàs, però pot acabar generant més por, bloqueig i sensació d'insuficiència.

Com podem treballar l'autoestima en teràpia

El treball terapèutic pot ajudar-te a entendre d'on venen aquestes formes d'exigència i quines experiències, creences o patrons les mantenen.

No es tracta simplement de repetir frases positives, sinó d'anar construint una relació més realista, respectuosa i amable amb tu mateix/a.

Podem treballar la manera com interpretes els errors, la por al judici, la necessitat de comparació o aprovació, la dificultat per reconèixer les pròpies necessitats i la forma com et parles quan alguna cosa no surt bé.

Autoestima, inseguretat i comparació

Comparar-se amb els altres és humà, però quan aquesta comparació es converteix en la principal manera de valorar-se, és fàcil sentir que sempre falta alguna cosa.

Les xarxes socials, les expectatives externes o una autoexigència molt alta poden reforçar aquesta sensació. Treballar l'autoestima també implica començar a construir criteris propis i donar més espai al que necessites, al que valores i al teu propi procés.

Quan costa posar límits o expressar el que necessites

La inseguretat també pot aparèixer en les relacions: por de molestar, dificultat per dir que no, tendència a prioritzar sempre els altres o necessitat de sentir que tot està bé per poder estar tranquil/a.

En aquests casos, treballar l'autoestima pot anar de la mà d'aprendre a identificar les pròpies necessitats i expressar-les amb més claredat. Al blog també pots trobar recursos sobre assertivitat i sobre la dificultat per demanar ajuda.

Quan els canvis fan trontollar com et veus

Una ruptura, un canvi laboral, una etapa nova o una decisió important poden fer aparèixer dubtes sobre qui som o sobre si estem fent les coses bé.

Si el que estàs vivint està especialment relacionat amb una etapa de transició o amb decisions importants, també pots consultar l'àrea de canvis i processos vitals.

Modalitats i zones d'atenció

Puc acompanyar-te mitjançant sessions online, a domicili o caminant, segons la zona i les necessitats de cada persona.

Si vols saber on ofereixo atenció psicològica presencial, a domicili o caminant, pots consultar les zones d'atenció.